Un imparcial Vista de pausas activas para los ojos
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Meditación Guiada: Utiliza aplicaciones o grabaciones que ofrezcan sesiones cortas de meditación para relajarte y centrarte.
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Sentado en una silla con la espalda recta, comienza a respirar de forma profunda y concentrándote en la entrada y salida del aire.
Con esta pausa ejercitarás tu atención selectiva visual, una cualidad sumamente importante para sufrir a cabo una o más tareas de guisa Apto en un mismo momento.
Entrelaza tus manos en la parte posterior de la espalda y empuja de modo suave en torno a debajo. Realiza el prueba por 5 segundos hasta que sientas una leve tensión.
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Las pausas activas, como indica el Ministerio de Salubridad, son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral que imágenes de pausas activas nos ayudarán a prevenir riesgo cardiovascular y lesiones musculares; estas deben durar al menos 10 minutos e incluir ejercicios de adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad.
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